TÜM HABERLER
Giriş Tarihi : 14-10-2022 16:21   Güncelleme : 14-10-2022 16:25

UZM.DR. SEVDA GÜRSEL HİZMET İÇİ EĞİTİM VERDİ

UZM.DR. SEVDA GÜRSEL HİZMET İÇİ EĞİTİM VERDİ

 

UZM.DR. SEVDA GÜRSEL HİZMET İÇİ EĞİTİM VERDİ

Bel Sağlığı Demek Kaliteli Yaşam Demek”,

“Ankilozan Spondilit Kalıcı Kamburluğa Neden Olabilir” temalarıyla toplum farkındalığının arttırılması ve bilgilendirilmesi amacıyla hizmet içi eğitim İlçe Sağlık Müdürü Uzm.Dr. Sevda Gürsel tarafından verilmiştir..

Mekanik nedenlere bağlı bel ağrılarından korunmak için;

Her gün düzenli olarak bel ve karın kaslarını güçlendirici egzersizler yapın

Gerekli durumlarda ağır nesneleri;

beli dik pozisyonda tutup, dizleri bükerek çömelip, ağırlığı kollara ve bacaklara vererek kaldırınız

Ayakta uzun süre durmaktan kaçınınız

Çay ve kahve tüketimini azaltınız

Stresle başa çıkma yöntemleri geliştiriniz

İşiniz gereği oturuyorsanız, yarım saatte bir ayağa kalkıp vücudunuzu esnetiniz

Yürüyüş ve yüzme bel ağrısını önlemede uygun sporlardır. Farklı sporlarla uğraşanların spora başlamadan önce ısınma ve sonrasında da esneme (stretching) egzersizlerini yapmaları sakatlıkların önlenmesinde önemlidir.

Kilo vermek bel ağrısı riskini azaltır

#12 Ekim Dünya Artrit Günü

 

Admin ALİ ŞANLIAdmin ALİ ŞANLI